아침 수영과 저녁 수영 차이! 직접 해보며 느낀 장단점
수영을 꾸준히 다니기 시작하면서 저는 자연스럽게 아침 수영을 자주 하게 됐습니다.
제가 주로 수영장에 가는 시간은 아침 6시입니다.
처음에는 아침 6시에 운동하러 간다는 것이 생각보다 쉽지 않았습니다. 알람이 울리면 조금만 더 자고 싶은 날도 있었고, 밖이 아직 조용한 시간에 운동 가방을 챙겨 집을 나서는 것도 익숙하지 않았습니다.
그런데 몇 번 반복하다 보니 조금씩 생활 패턴이 만들어졌습니다.
아침 일찍 수영을 하고 나오면 하루가 길어진 느낌도 들었고, 무엇보다 하루 일정을 시작하기 전에 운동을 끝냈다는 만족감이 컸습니다.
수영을 처음 배울 때는 자유형 호흡이 특히 어려웠습니다.
몇 번 팔을 움직이지 않았는데도 숨이 차고, 물속에서 언제 숨을 내쉬고 언제 들이마셔야 하는지 신경 쓰느라 몸 전체에 힘이 들어갔습니다.
하지만 계속 수영을 하다 보니 예전보다 물속에서 호흡하는 것이 조금씩 편해지는 느낌을 받았습니다.
처음보다 숨이 급해지는 일이 줄고, 같은 동작을 해도 호흡을 조금 더 여유롭게 조절할 수 있다는 느낌이 들었습니다.
저는 이것을 특별한 건강 효과라고 생각하기보다 수영 동작과 호흡 방식에 몸이 조금씩 익숙해지는 과정이라고 느끼고 있습니다.
오늘은 제가 실제로 아침 6시에 수영을 다니면서 느꼈던 장점과 불편했던 점, 그리고 저녁 일정이 다음 날 아침 수영에 어떤 영향을 줬는지 이야기해보겠습니다.
1. 아침 6시 수영을 하면서 하루 시작이 달라졌습니다
처음 아침 6시 수영을 시작했을 때 가장 어려웠던 것은 역시 일어나는 것이었습니다.
수영장에 도착해서 운동하는 것보다 따뜻한 이불에서 나오는 것이 더 힘든 날도 있었습니다.
그래도 일단 일어나서 수영장에 도착하면 생각이 달라졌습니다.
샤워를 하고 물에 들어가 천천히 몸을 움직이면 잠도 조금씩 깨는 느낌이 들었습니다.
처음부터 빠르게 수영하지 않고 몇 번 가볍게 움직이면서 몸 상태를 확인했습니다.
아침 수영에서 제가 가장 좋았던 부분은 운동이 끝난 뒤였습니다.
수영을 마치고 밖으로 나오면 아직 하루가 본격적으로 시작되기 전인데 이미 운동을 하나 끝냈다는 생각이 들었습니다.
예전 같으면 그 시간에 자고 있었을 텐데 수영까지 마치고 하루를 시작하니 시간을 조금 더 알차게 사용한 기분도 들었습니다.
특히 저녁에 다른 일정이 생겨도 이미 운동을 끝냈기 때문에 부담이 없었습니다.
그래서 일정이 자주 바뀌는 저에게는 아침 운동이 생각보다 잘 맞았습니다.
2. 수영을 계속하면서 호흡이 조금 편안해지는 느낌을 받았습니다
제가 수영을 배우면서 가장 어렵게 느꼈던 것이 자유형 호흡이었습니다.
처음에는 얼굴을 물에 넣으면 자동으로 숨을 참았습니다.
숨이 부족해지면 급하게 고개를 들었고, 그러면 팔 동작과 발차기까지 흐트러졌습니다.
한 번 왕복하고 나면 벽을 잡고 한동안 숨을 고르기도 했습니다.
그런데 아침 수영을 꾸준히 하면서 조금씩 달라지는 부분이 있었습니다.
물에 얼굴을 넣는 것이 이전보다 익숙해졌고, 물속에서 숨을 내쉬는 것도 자연스러워지기 시작했습니다.
예전에는 호흡할 때마다 마음이 급했다면 지금은 조금 더 여유를 가지고 움직일 수 있다는 느낌이 들었습니다.
개인적으로는 수영을 하고 나면 호흡이 한결 편안해지는 듯한 느낌도 받았습니다.
물론 하루아침에 달라진 것은 아닙니다.
어느 날 갑자기 자유형이 완벽해진 것도 아니었습니다.
그보다는 처음에는 한 번 움직이는 것도 힘들었던 것이 조금씩 익숙해지고, 이전보다 숨이 덜 급해지는 순간이 늘어나는 방식이었습니다.
이런 작은 변화가 아침 수영을 계속하게 만드는 재미 중 하나였습니다.
3. 전날 저녁 약속이 있으면 아침 수영이 정말 힘들었습니다
아침 6시 수영을 하면서 가장 크게 느낀 것은 전날 생활이 다음 날 아침 운동에 그대로 영향을 준다는 것이었습니다.
특히 저녁 약속이 있는 날이 그랬습니다.
한번은 전날 저녁에 약속이 있었고 술도 마셨습니다.
평소보다 늦게 잠들었는데 다음 날 아침 수영을 가려고 알람을 맞춰두었습니다.
그런데 아침에 알람이 울렸을 때 평소보다 몸이 훨씬 무겁게 느껴졌습니다.
잠에서 깨는 것부터 힘들었고 수영장에 가야 한다는 생각도 평소보다 부담스럽게 느껴졌습니다.
이 경험 이후에는 생각이 조금 바뀌었습니다.
아침 수영을 꾸준히 하려면 단순히 아침에 의지만 가지고 일어나는 것이 아니라 전날 저녁 생활까지 함께 관리해야 한다는 것을 느꼈습니다.
특히 전날 술을 마셨거나 잠을 충분히 자지 못해서 몸 상태가 좋지 않은 날에는 억지로 수영을 하지 않으려고 합니다.
물속에서 하는 운동은 컨디션이 좋지 않은 상태에서 무리할 필요가 없다고 생각하기 때문입니다.
지금은 저녁 약속이 예정되어 있다면 다음 날 아침 운동을 무조건 해야 한다고 생각하지 않습니다.
충분히 쉬고 몸 상태가 괜찮을 때 다시 가는 편이 오히려 수영을 오래 이어가는 데 도움이 됐습니다.
아침 수영을 하려면 전날 저녁부터 준비가 필요했습니다
아침 6시에 수영장을 가려면 생각보다 전날 준비할 것이 많았습니다.
늦게 자고 아침에 일어나려고 하면 하루 이틀은 가능해도 꾸준히 이어가기 어려웠습니다.
그래서 수영하는 날에는 가능하면 전날 너무 늦게까지 깨어 있지 않으려고 합니다.
수영복과 수모, 수경, 수건도 전날 가방에 미리 넣어둡니다.
아침에 일어나 준비물을 하나씩 찾다 보면 귀찮아져서 다시 눕고 싶은 마음이 생길 수 있기 때문입니다.
제가 아침 수영을 계속하면서 만든 작은 습관은 이렇습니다.
- 수영 가방은 전날 미리 준비해두기
- 가능하면 평소보다 조금 일찍 잠자리에 들기
- 전날 늦은 약속이 있으면 다음 날 운동을 무리하지 않기
- 아침에 일어나 몸 상태 먼저 확인하기
- 물에 들어가자마자 빠르게 수영하지 않기
- 처음에는 천천히 움직이며 몸을 깨우기
특별한 방법은 아니지만 이런 작은 준비가 아침 수영을 계속하는 데 생각보다 도움이 됐습니다.
저녁 수영과 비교했을 때 제가 느낀 차이
저녁에도 수영을 해본 적이 있습니다.
저녁 수영의 좋은 점은 아침보다 몸이 어느 정도 움직인 상태라는 점이었습니다.
하루 동안 활동한 뒤라 아침처럼 몸이 뻣뻣하게 느껴지는 경우도 적었습니다.
그리고 하루 일정을 끝내고 수영하면 다른 생각을 잠시 내려놓고 운동에 집중할 수 있다는 점도 좋았습니다.
하지만 저에게 가장 힘든 부분은 수영장에 가기까지였습니다.
하루 일정을 마치고 집에 들어가면 다시 나가기가 정말 싫었습니다.
한번 소파에 앉으면 ‘오늘 하루만 쉬자’라는 생각이 들었습니다.
그래서 저녁에 수영할 때는 가능하면 집에 들어가기 전에 바로 수영장으로 가는 것이 더 편했습니다.
아침과 저녁을 비교하면 저는 지금까지는 아침 6시 수영이 생활패턴에 조금 더 잘 맞았습니다.
아침에 일어나는 과정은 힘들지만 일단 운동을 끝내고 나면 저녁 일정에 영향을 받지 않는다는 점이 가장 마음에 들었습니다.
아침 수영이 매일 좋았던 것은 아닙니다
아침 수영이 저에게 잘 맞는다고 해서 매일 똑같이 좋은 것은 아니었습니다.
전날 늦게 잔 날에는 몸이 무거웠고, 저녁 약속 후 충분히 쉬지 못한 날에는 아침에 일어나는 것 자체가 힘들었습니다.
반대로 충분히 잠을 잔 날에는 비교적 가볍게 일어날 수 있었고 수영할 때도 몸 상태가 달랐습니다.
그래서 지금은 아침 6시라는 시간을 반드시 지켜야 하는 규칙처럼 생각하지 않습니다.
몸이 피곤하면 쉽니다.
일정 때문에 수면이 부족했다면 그날 운동을 건너뛰기도 합니다.
예전에는 하루 운동을 빠지면 운동 습관이 깨지는 것 같았습니다.
하지만 지금은 억지로 한 번 더 하는 것보다 다음에 좋은 컨디션으로 다시 수영하는 것이 더 중요하다고 생각합니다.
제가 아침 수영을 계속하는 이유
수영을 시작한 뒤 제가 가장 만족하는 부분은 기록이 아닙니다.
아직 빠르게 수영하는 것도 아니고 자유형 동작도 계속 연습하고 있습니다.
하지만 예전보다 물이 편해졌고, 호흡을 조절하는 것도 조금씩 익숙해지고 있습니다.
아침 6시에 수영장에 가서 조용히 운동하고 나오는 시간 자체도 이제는 제 생활의 작은 습관이 됐습니다.
처음에는 알람 소리가 싫었지만 지금은 수영을 마치고 밖으로 나왔을 때 느끼는 만족감 때문에 다시 가게 됩니다.
특히 예전보다 물속에서 숨이 급하지 않고 호흡이 조금 편안하게 느껴지는 날에는 ‘그래도 조금씩 익숙해지고 있구나’라는 생각이 듭니다.
이런 작은 변화가 저에게는 수영을 계속하는 이유가 되고 있습니다.
마무리
아침 수영과 저녁 수영을 모두 경험해보니 저에게는 아침 6시 수영이 조금 더 잘 맞았습니다.
하루 일정이 시작되기 전에 운동을 끝낼 수 있고, 수영을 마친 뒤 하루를 시작하는 느낌도 좋았습니다.
수영을 꾸준히 하면서 처음보다 물속 호흡도 조금씩 편해지는 느낌을 받고 있습니다.
하지만 아침 수영을 하면서 한 가지 확실히 느낀 점도 있습니다.
아침 운동은 그날 아침만의 문제가 아니라 전날 저녁부터 시작된다는 것입니다.
전날 약속이 있어 술을 마시고 늦게 잠든 다음 날에는 아침에 일어나는 것부터 힘들었습니다.
그 경험 이후로는 몸 상태가 좋지 않은 날까지 무조건 수영장에 가려고 하지 않습니다.
운동을 꾸준히 한다는 것은 매일 빠짐없이 하는 것이 아니라 필요할 때는 쉬고 다시 시작하는 것도 포함된다고 생각합니다.
아침 수영을 고민하고 있다면 처음부터 매일 하려고 하기보다 일주일에 몇 번이라도 직접 경험해보세요.
그리고 아침에 몸이 어떻게 느껴지는지, 전날 수면이나 일정이 어떤 영향을 주는지도 함께 확인해보면 자신에게 맞는 운동시간을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
저에게 가장 좋은 수영시간은 결국 아침 6시라는 숫자 자체가 아니라, 충분히 쉬고 기분 좋게 물에 들어갈 수 있는 시간이었습니다.
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