수영을 처음 배우면서 가장 어려웠던 점과 적응한 방법
수영을 처음 시작하기 전에는 물에 들어가 팔과 다리를 움직이면 어느 정도 앞으로 나갈 수 있을 거라고 생각했습니다.
그런데 실제로 배워보니 생각보다 쉽지 않았습니다.
특히 처음에는 물에 얼굴을 넣는 것부터 어색했고, 호흡을 하려고 고개를 돌리는 순간 자세가 흐트러지기도 했습니다. 팔과 다리를 동시에 움직이려고 하면 몸에 힘이 잔뜩 들어가 금방 지치기도 했습니다.
처음 몇 번은 다른 사람들은 편하게 수영하는 것 같은데 왜 나만 이렇게 어렵게 느껴지는지 답답하기도 했습니다.
하지만 계속 연습하다 보니 수영은 한 번에 모든 동작을 잘하려고 하는 것보다 물에 익숙해지고 하나씩 천천히 배우는 과정이 중요하다는 생각이 들었습니다.
오늘은 제가 수영을 처음 배우면서 가장 어렵게 느꼈던 부분과 조금씩 적응해 간 방법을 이야기해보겠습니다.
1. 가장 먼저 어려웠던 것은 물에 얼굴을 넣는 것이었습니다
처음 수영장에 들어갔을 때 물 자체가 무섭지는 않았습니다.
그런데 얼굴을 물속에 넣는 것은 생각보다 어색했습니다.
평소에는 아무 생각 없이 코와 입으로 숨을 쉬는데 물속에서는 평소처럼 숨을 쉴 수 없다는 사실 때문에 몸이 자연스럽게 긴장했습니다.
처음에는 얼굴을 물에 넣자마자 숨부터 참았습니다.
오래 참지 못하고 바로 얼굴을 들었고, 그러면 호흡이 급해졌습니다.
그래서 처음부터 자유형 동작을 하려고 하기보다는 물에 얼굴을 넣는 연습부터 천천히 했습니다.
벽을 잡고 얼굴을 물에 넣었다가 다시 들어 올리는 간단한 동작을 반복했습니다.
처음에는 몇 초도 길게 느껴졌지만 반복하다 보니 조금씩 익숙해졌습니다.
특히 물속에서 계속 숨을 참기보다 천천히 숨을 내쉬는 느낌을 익히려고 했습니다.
이 연습을 계속하면서 가장 크게 달라진 것은 물속에 얼굴을 넣을 때 느끼던 긴장감이 조금씩 줄어든 것이었습니다.
처음에는 물에 들어가는 것 자체가 하나의 큰 동작처럼 느껴졌지만 시간이 지나면서 자연스럽게 받아들일 수 있게 됐습니다.
2. 팔·다리·호흡을 동시에 하려니 더 어려웠습니다
물에 조금 익숙해지고 나니 다음으로 어려웠던 것은 여러 동작을 동시에 해야 한다는 점이었습니다.
팔을 움직이면서 발차기를 해야 하고, 여기에 호흡까지 신경 써야 했습니다.
처음에는 머릿속이 굉장히 복잡했습니다.
팔을 생각하면 발차기가 멈추고, 발차기를 신경 쓰면 호흡할 타이밍을 놓쳤습니다.
특히 자유형 호흡을 하려고 고개를 돌리면 몸까지 같이 돌아가는 느낌이 들었습니다.
잘하려고 할수록 몸에 더 많은 힘이 들어갔습니다.
그때부터 모든 동작을 한꺼번에 잘하려고 하지 않았습니다.
어떤 날은 발차기만 집중해서 연습하고, 어떤 날은 팔 동작보다 호흡에 신경을 썼습니다.
하나의 동작이 조금 편해지면 그다음 동작을 연결하는 방식으로 천천히 연습했습니다.
이렇게 나누어서 연습하니 처음보다 훨씬 부담이 적었습니다.
수영을 처음 배우는 입장에서는 한 번에 자유형을 완성하려고 하는 것보다 한 가지 동작씩 몸에 익히는 과정이 필요하다는 것을 느꼈습니다.
3. 다른 사람과 비교하지 않으니 조금 편해졌습니다
수영장에서 초보자가 가장 신경 쓰기 쉬운 것 중 하나가 주변 사람이라고 생각합니다.
옆 레인에서는 쉬지 않고 여러 번 왕복하는 사람이 있고, 자세도 굉장히 자연스러워 보입니다.
처음에는 저도 그런 모습을 보면서 괜히 조급해졌습니다.
저는 한 번 갔다 오고 벽을 잡고 쉬고 있는데 다른 사람은 계속 수영하고 있으면 저만 너무 못하는 것 같은 기분이 들었습니다.
그래서 쉬는 시간도 줄이고 속도도 조금 더 내보려고 했습니다.
하지만 그렇게 하니 오히려 더 빨리 지쳤습니다.
호흡도 더 급해지고 자세도 흐트러졌습니다.
그 이후에는 다른 사람을 따라가려고 하지 않았습니다.
수영을 얼마나 오래 배웠는지도 모르고 체력이나 운동 경험도 모두 다른데 단순히 속도를 비교하는 것은 의미가 없다고 생각했습니다.
저에게 중요한 기준은 아주 단순했습니다.
지난번보다 물에 조금 더 편하게 얼굴을 넣었는지, 한 번 수영하고 난 뒤 숨이 덜 찼는지, 전에는 어려웠던 동작이 조금 편해졌는지를 확인했습니다.
이렇게 기준을 바꾸니 수영이 훨씬 편해졌습니다.
처음에는 한 번 왕복하는 것도 쉽지 않았습니다
수영을 배우기 전에는 수영장 한 바퀴 정도는 쉽게 할 수 있을 거라고 생각했습니다.
하지만 실제로 해보면 생각보다 체력 소모가 컸습니다.
특히 자세가 익숙하지 않은 상태에서는 몸에 힘이 많이 들어가기 때문에 짧은 거리도 꽤 힘들게 느껴졌습니다.
저도 처음에는 한 번 갔다 오면 벽에 기대서 한참 숨을 골랐습니다.
처음에는 이런 모습이 조금 부끄럽기도 했습니다.
하지만 어느 순간부터 쉬는 시간을 억지로 줄이지 않았습니다.
숨이 충분히 정리되면 다시 출발했습니다.
그렇게 반복하다 보니 처음보다 쉬는 시간이 조금씩 줄었고 물속에서 움직이는 것도 편해졌습니다.
억지로 운동량을 늘리지 않아도 꾸준히 하다 보면 자연스럽게 달라지는 부분이 있다는 것을 느꼈습니다.
잘 안되는 날도 있었습니다
수영을 배우면서 신기했던 점은 어제 잘됐던 동작이 오늘은 다시 안 될 때가 있다는 것이었습니다.
어느 날은 호흡이 비교적 자연스럽게 됐는데 다음에 수영장에 가면 다시 어색하게 느껴지기도 했습니다.
처음에는 그럴 때마다 ‘왜 다시 못하지?’라는 생각이 들었습니다.
하지만 수영을 조금씩 계속하면서 그런 날도 자연스러운 과정이라고 생각하게 됐습니다.
컨디션이 좋은 날도 있고 몸이 무거운 날도 있습니다.
그래서 한 번 잘되지 않았다고 해서 무리하게 반복하지 않았습니다.
조금 쉬었다가 다시 해보고 계속 어렵게 느껴지면 그날은 기본적인 동작만 연습했습니다.
오히려 이렇게 부담을 줄이니 수영 자체를 오래 이어가기 편했습니다.
제가 수영에 적응하면서 바꾼 방법
처음 수영을 시작했을 때와 지금을 비교하면 가장 크게 달라진 것은 운동을 대하는 방법입니다.
예전에는 얼마나 멀리 가는지, 얼마나 빨리 하는지를 중요하게 생각했습니다.
지금은 조금 다릅니다.
제가 수영 초보 때 도움이 됐던 방법은 다음과 같습니다.
- 물에 얼굴을 넣는 것부터 천천히 익히기
- 물속에서 숨을 내쉬는 연습하기
- 여러 동작을 한 번에 완벽하게 하려고 하지 않기
- 발차기와 호흡 등을 나누어 연습하기
- 숨이 차면 충분히 쉬기
- 다른 사람의 속도와 비교하지 않기
- 잘되지 않는 날에는 무리하지 않기
이렇게 하나씩 바꾸면서 수영이 처음보다 훨씬 편하게 느껴졌습니다.
아직 완벽한 자세로 수영하는 것은 아니더라도 처음처럼 물에 들어가는 것 자체가 부담스럽지는 않게 됐습니다.
수영을 처음 배우는 분에게 하고 싶은 이야기
처음 수영을 배우면 생각보다 잘되지 않아 답답할 수 있습니다.
특히 자유형을 보면 동작 자체는 단순해 보이기 때문에 ‘왜 나는 안 될까?’라는 생각이 들기도 합니다.
하지만 직접 해보면 호흡과 자세, 힘 조절을 동시에 익히는 데 시간이 필요합니다.
저 역시 처음부터 자연스럽게 된 것은 아니었습니다.
물에 얼굴을 넣는 것부터 시작해서 호흡하고, 발차기하고, 팔을 움직이는 과정을 하나씩 반복했습니다.
조금씩 익숙해지면서 어느 순간 전에는 어렵게 느껴졌던 동작이 조금 편해지는 순간이 생겼습니다.
그래서 처음 수영을 배우는 분이라면 너무 빨리 잘하려고 하지 않아도 된다고 생각합니다.
마무리
수영을 처음 시작하면서 가장 어려웠던 것은 체력보다 물에 익숙해지는 과정이었습니다.
얼굴을 물속에 넣는 것도 어색했고 팔과 다리, 호흡을 동시에 맞추는 것도 쉽지 않았습니다.
하지만 한 번에 잘하려고 하지 않고 하나씩 천천히 연습하면서 조금씩 편해졌습니다.
처음에는 한 번 왕복하고 오래 쉬어도 괜찮습니다.
호흡 연습만 하고 나오는 날이 있어도 괜찮습니다.
수영은 다른 사람보다 빠르게 배우는 것보다 내가 물속에서 조금씩 편해지는 과정을 만들어가는 것이 더 중요하다고 느꼈습니다.
오늘 잘되지 않는 동작이 있더라도 너무 조급하게 생각하지 마세요.
꾸준히 반복하다 보면 처음에는 어렵게 느껴졌던 것들이 어느 순간 조금씩 자연스러워질 수 있습니다.
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