아침 운동을 하고 나니 하루가 어떻게 달라졌을까? 수영과 러닝을 하며 느낀 변화

 

운동을 처음 시작했을 때는 건강을 위해 조금이라도 움직여보자는 생각이 컸습니다.

처음에는 수영을 주로 했습니다.

수영을 배우고 꾸준히 다니는 것만으로도 충분히 운동하고 있다고 생각했습니다.

그런데 계속 운동하다 보니 어느 순간부터 수영만 하기보다는 러닝도 함께 해보고 싶다는 생각이 들었습니다.

그래서 요즘은 일주일 운동을 조금 다르게 하고 있습니다.

월요일·수요일·금요일에는 수영을 하고, 화요일·목요일·토요일에는 러닝을 합니다.

그리고 일요일에는 따로 운동 계획을 잡기보다 가족과 함께 여행을 가거나 시간을 보내려고 합니다.

이런 생활을 반복하다 보니 단순히 운동량이 늘어난 것보다 더 크게 느끼는 변화가 있었습니다.

바로 하루를 살아가는 느낌 자체가 달라졌다는 것입니다.

특히 아침 운동을 하고 샤워한 뒤 출근할 때 느끼는 상쾌함은 제가 계속 아침 운동을 하게 되는 이유 중 하나가 됐습니다.

오늘은 수영과 러닝을 번갈아 하면서 제가 실제로 느끼고 있는 생활의 변화를 이야기해보겠습니다.

아침 운동 후 샤워를 하면 하루가 새롭게 시작되는 느낌이 들었습니다

아침에 운동하기 전까지는 일어나는 것이 힘든 날도 있습니다.

조금 더 자고 싶기도 하고, 오늘 하루쯤은 쉬고 싶다는 생각도 듭니다.

하지만 일단 운동을 시작하고 나면 생각이 달라집니다.

수영을 하고 나오는 날도 그렇고 러닝을 마치고 집으로 돌아오는 날도 그렇습니다.

운동을 끝냈다는 것만으로 기분이 한결 가벼워집니다.

특히 운동 후 샤워를 하고 출근 준비를 마치면 하루가 완전히 새로 시작되는 느낌이 듭니다.

몸도 개운하고 기분도 상쾌합니다.

아침부터 무언가 하나를 해냈다는 느낌도 있습니다.

저에게는 이 기분이 꽤 좋았습니다.

예전에는 출근하기 위해 아침을 시작했다면 요즘은 운동으로 먼저 하루를 열고, 그다음 출근한다는 느낌에 더 가깝습니다.

출근해서도 일에 조금 더 집중되는 것 같았습니다

운동을 시작했다고 해서 업무 능력이 갑자기 달라졌다는 이야기는 아닙니다.

다만 제가 직접 생활하면서 느끼기에는 아침 운동을 한 날에는 출근 후 머리도 조금 더 맑고 일에 집중하기가 편한 느낌이 있었습니다.

아침부터 몸을 움직이고 샤워까지 하고 나면 잠이 덜 깬 상태로 출근하는 느낌이 적었습니다.

컴퓨터 앞에 앉았을 때도 이미 하루가 충분히 시작된 것처럼 느껴졌습니다.

물론 매일 똑같지는 않습니다.

전날 늦게 잔 날이나 피곤한 날에는 운동을 해도 힘들 때가 있습니다.

그래서 이것을 아침 운동의 무조건적인 효과라고 생각하기보다는 제가 직접 운동하면서 느끼는 개인적인 변화라고 생각하고 있습니다.

그래도 운동하지 않았던 예전과 비교하면 아침을 보내는 기분은 확실히 달라졌습니다.

수영만 할 때와 러닝을 함께 할 때 느낌이 달랐습니다

처음에는 수영을 중심으로 운동했습니다.

수영도 제가 좋아하는 운동이고 지금도 꾸준히 하고 있습니다.

하지만 같은 운동만 계속하기보다 러닝을 함께 해보니 생활에 또 다른 재미가 생겼습니다.

수영장에서는 물속에서 운동합니다.

반대로 러닝은 밖으로 나가 직접 걷고 달리면서 주변 풍경을 볼 수 있습니다.

두 운동은 느낌이 꽤 다릅니다.

그래서 저는 어느 하나를 선택하기보다 번갈아 하는 방법이 잘 맞았습니다.

현재는 대략 이렇게 운동하고 있습니다.

월요일 – 수영
화요일 – 러닝
수요일 – 수영
목요일 – 러닝
금요일 – 수영
토요일 – 러닝
일요일 – 가족과 함께 보내기

완벽하게 반드시 지켜야 하는 시간표라고 생각하지는 않습니다.

몸이 피곤하거나 일정이 생기면 쉬기도 합니다.

하지만 기본적인 흐름을 이렇게 만들어두니 오늘 어떤 운동을 할지 매번 고민하지 않아도 되는 점이 좋았습니다.

수영 다음 날 러닝을 하니 운동이 덜 지루했습니다

저에게는 이것도 큰 장점이었습니다.

매일 똑같은 운동을 하면 어느 순간 조금 지루하게 느껴질 수도 있습니다.

하지만 하루는 수영을 하고 다음 날은 러닝을 하니 운동의 느낌이 계속 달라집니다.

월요일에 수영하고 나면 화요일에는 밖으로 나가 달립니다.

수요일에는 다시 수영장으로 갑니다.

이렇게 반복하다 보니 ‘또 같은 운동을 해야 한다’는 느낌이 적었습니다.

수영을 하는 날에는 수영하는 재미가 있고, 러닝하는 날에는 밖에서 움직이는 재미가 있습니다.

저에게는 두 운동을 번갈아 하는 것이 운동을 계속하게 만드는 하나의 방법이 됐습니다.

운동 일정이 있으니 일주일이 더 선명하게 느껴졌습니다

운동을 꾸준히 하기 전에는 월요일부터 금요일까지 비슷하게 흘러가는 느낌이 들 때가 있었습니다.

하지만 요즘은 조금 다릅니다.

월요일이면 수영하는 날이라고 생각합니다.

화요일에는 러닝하는 날입니다.

수요일에는 다시 수영장에 갑니다.

이런 식으로 하루마다 작은 계획이 생겼습니다.

그러다 보니 일주일의 흐름도 조금 더 분명하게 느껴졌습니다.

거창한 계획은 아니지만 하루에 내가 할 일이 하나씩 있다는 느낌이 좋았습니다.

아침에 운동을 마치고 나면 오늘 해야 할 일을 하나 해냈다는 기분도 듭니다.

그 작은 만족감이 하루를 시작하는 데 도움이 됐습니다.

일요일에는 가족과 보내는 시간을 만들었습니다

처음에는 운동을 꾸준히 한다고 하면 매일 운동해야 한다고 생각했습니다.

하지만 지금은 일요일까지 억지로 운동 일정을 넣지 않습니다.

가능하면 가족과 함께 시간을 보내려고 합니다.

가까운 곳으로 나가기도 하고 여행을 가기도 합니다.

그런데 이것도 가만히 집에 있는 것과는 다릅니다.

여행을 가면 걷기도 하고 새로운 곳을 구경하기도 합니다.

운동복을 입고 기록을 측정하는 운동은 아니지만 자연스럽게 움직이는 시간이 많아집니다.

그래서 저에게 일요일은 ‘운동하지 않는 날’이라기보다 가족과 함께 생활하면서 움직이는 날에 더 가깝습니다.

이렇게 생각하니 일주일이 운동으로만 채워진다는 부담도 줄었습니다.

운동 때문에 사는 것이 아니라 생활 속에 운동이 들어왔습니다

지금 제가 가장 크게 느끼는 변화가 바로 이것입니다.

예전에는 운동을 하려면 따로 시간을 만들어야 한다고 생각했습니다.

‘오늘 운동해야 하는데.’

‘언제 운동하지?’

이런 생각을 먼저 했습니다.

지금은 운동이 일주일 생활 속에 어느 정도 자리 잡았습니다.

수영하는 날에는 수영을 하고, 러닝하는 날에는 러닝을 합니다.

그리고 일요일에는 가족과 시간을 보냅니다.

운동과 생활을 따로 나누기보다는 하나의 일상처럼 느끼기 시작했습니다.

그래서 요즘은 단순히 ‘운동을 하고 있다’는 것보다 내 생활이 움직이고 있다는 느낌이 더 좋습니다.

아침 운동을 한다고 매일 상쾌한 것은 아니었습니다

물론 좋은 점만 있는 것은 아닙니다.

아침 운동을 하려면 일찍 일어나야 합니다.

전날 잠을 늦게 잤다면 일어나는 것이 정말 힘듭니다.

몸이 피곤한 날도 있습니다.

러닝하러 나가고 싶지 않은 날도 있고 수영장에 가기 귀찮은 날도 있습니다.

그래서 요즘은 계획을 무조건 지키려고 하지는 않습니다.

몸이 너무 피곤하다면 쉽니다.

운동을 하루 쉬었다고 해서 지금까지 만든 습관이 사라지는 것은 아니기 때문입니다.

오히려 저에게는 하루 쉬고 다음 날 다시 시작하는 것이 더 오래 운동할 수 있는 방법이었습니다.

기록보다 생활의 변화를 더 중요하게 보게 됐습니다

러닝을 하면 거리나 시간이 궁금합니다.

수영을 해도 얼마나 운동했는지 생각하게 됩니다.

처음에는 이런 기록이 중요하게 느껴졌습니다.

하지만 운동을 계속하면서 요즘은 기록보다 다른 것을 더 많이 봅니다.

아침에 일어나는 습관이 생겼는지,

운동하고 샤워한 뒤 기분이 어떤지,

출근했을 때 하루를 기분 좋게 시작하는지,

일주일 동안 꾸준히 몸을 움직였는지,

그리고 주말에는 가족과 즐겁게 시간을 보냈는지를 생각합니다.

이런 것들이 쌓이면서 운동이 단순히 체력을 관리하기 위한 시간이 아니라 제 생활을 조금 더 활기차게 만드는 습관으로 바뀌었습니다.

운동을 하면서 ‘살아있다’는 느낌이 들었습니다

수영과 러닝을 번갈아 하면서 제가 자주 느끼는 감정이 하나 있습니다.

조금 표현하기 어려운데, 생활이 살아 있다는 느낌입니다.

월요일에는 수영장에 가고,

화요일에는 러닝화를 신고 밖으로 나갑니다.

수요일에는 다시 물속에서 운동하고,

목요일에는 달립니다.

그리고 주말에는 가족과 시간을 보냅니다.

매일 똑같은 생활을 반복하는 것 같지만 그 안에 작은 움직임과 계획이 생겼습니다.

아침에 일어나기 힘든 날도 있지만 운동을 마치고 나면 ‘오늘도 잘 시작했다’는 생각이 듭니다.

저에게는 이런 작은 느낌들이 운동을 계속하게 만드는 이유가 되고 있습니다.

마무리

운동을 시작했다고 제 생활이 갑자기 완전히 바뀐 것은 아닙니다.

여전히 아침에 일어나기 힘든 날이 있고 운동하기 싫은 날도 있습니다.

하지만 수영과 러닝을 꾸준히 해보면서 분명하게 느끼는 변화가 있습니다.

운동 후 샤워하고 출근할 때의 상쾌함.

아침부터 하루를 시작했다는 기분.

출근한 뒤 조금 더 집중되는 것 같은 느낌.

그리고 월·수·금은 수영, 화·목·토는 러닝, 일요일은 가족과 함께 시간을 보내는 생활 리듬입니다.

처음에는 운동을 해야 한다는 생각으로 시작했지만 지금은 운동이 제 생활의 한 부분이 됐습니다.

수영하고, 달리고, 가족과 여행하고 다시 새로운 한 주를 시작합니다.

제가 운동을 하며 얻은 가장 큰 변화는 몇 km를 더 달릴 수 있게 됐다는 것이 아닐지도 모릅니다.

하루를 조금 더 활기차게 시작하고, 일주일을 살아 움직이듯 보내게 됐다는 것.

지금은 그것만으로도 운동을 계속할 충분한 이유가 된다고 생각합니다.

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