수영과 러닝을 번갈아 해보니 느낀 차이! 초보자가 꾸준히 하기 좋았던 운동은?

 운동을 처음 시작했을 때는 한 가지 운동만 꾸준히 해야 한다고 생각했습니다.

러닝을 시작했을 때는 달리는 거리를 조금씩 늘리고 싶었고, 수영을 배우기 시작한 뒤에는 자유형과 호흡에 익숙해지는 것이 목표가 됐습니다.

그런데 두 운동을 경험하다 보니 어느 하나가 무조건 더 좋다기보다 운동할 때 느껴지는 어려움과 재미가 상당히 다르다는 것을 알게 됐습니다.

러닝은 운동화를 신고 밖으로 나가면 바로 시작할 수 있다는 장점이 있었습니다. 반면 수영은 수영장에 가고 옷을 갈아입는 준비 과정이 필요했지만, 물속에서 운동한다는 점 때문에 러닝과는 전혀 다른 느낌을 받을 수 있었습니다.

특히 저는 요즘 아침 6시에 수영을 자주 하고 있습니다.

처음에는 일찍 일어나는 것부터 쉽지 않았지만 꾸준히 다니다 보니 조금씩 생활패턴이 만들어졌고, 물속 호흡에도 예전보다 익숙해지는 느낌을 받고 있습니다.

오늘은 제가 러닝과 수영을 경험하면서 느낀 차이와 두 운동을 어떻게 번갈아 하면 부담을 줄일 수 있었는지 이야기해보겠습니다.

1. 러닝과 수영은 시작하는 과정부터 달랐습니다

러닝의 가장 큰 장점은 시작이 간단하다는 것이었습니다.

운동화와 편한 옷만 있으면 집 근처에서도 바로 운동할 수 있습니다.

시간이 20~30분 정도밖에 없어도 밖으로 나가 조금 달리고 돌아올 수 있다는 점이 편했습니다.

반면 수영은 조금 더 준비가 필요했습니다.

수영복, 수모, 수경, 수건, 샤워용품을 챙겨야 하고 수영장 운영시간도 확인해야 했습니다.

처음에는 이 과정이 조금 번거롭게 느껴졌습니다.

하지만 수영 가방을 미리 만들어 놓고 아침 6시에 가는 습관이 생기면서 준비에 대한 부담도 조금씩 줄었습니다.

전날 필요한 물건을 미리 챙겨놓으면 아침에는 가방만 들고 나가면 되기 때문에 훨씬 편했습니다.

결국 러닝은 바로 시작할 수 있다는 편리함, 수영은 시간과 준비를 정해두면 규칙적인 운동 습관을 만들기 좋다는 점에서 차이가 있었습니다.

2. 운동하면서 느끼는 힘듦도 서로 달랐습니다

러닝을 하면 제가 얼마나 운동하고 있는지 비교적 쉽게 느낄 수 있었습니다.

속도를 올리면 바로 호흡이 빨라지고 땀이 나기 시작합니다.

다리가 무거워지는 것도 직접 느껴졌습니다.

그래서 컨디션이 좋지 않은 날에는 자연스럽게 속도를 줄이거나 걷는 시간을 넣을 수 있었습니다.

수영은 조금 달랐습니다.

물속에서 운동하기 때문에 처음에는 내가 얼마나 힘을 쓰고 있는지 잘 모르겠다는 생각이 들었습니다.

몇 번 왕복할 때까지는 괜찮은 것 같았는데 수영을 끝내고 집에 돌아오면 몸이 생각보다 피곤한 날도 있었습니다.

특히 초보 때는 자유형 자세와 호흡에 익숙하지 않아 팔과 다리에 힘을 많이 주게 됐습니다.

저 역시 처음에는 숨을 언제 내쉬고 언제 들이마셔야 하는지 신경 쓰느라 몇 번 움직이지 않았는데도 금방 숨이 찼습니다.

하지만 계속 연습하다 보니 처음보다 물속 호흡이 편해지고 있다는 느낌을 받았습니다.

러닝은 몸의 피로를 바로 느끼기 쉬웠고, 수영은 운동 중보다 운동 후 몸 상태까지 확인해야 제 운동량을 알기 쉬웠습니다.

3. 컨디션에 따라 운동을 바꾸니 부담이 줄었습니다

처음에는 운동 계획을 한번 세우면 그대로 지켜야 한다고 생각했습니다.

오늘 러닝하기로 했다면 몸이 조금 무거워도 달려야 하고, 수영하는 날이면 무조건 수영장에 가야 한다고 생각했습니다.

하지만 꾸준히 운동하다 보니 매일 몸 상태가 같지 않았습니다.

잠을 충분히 잔 날도 있고, 일이 많아 피곤한 날도 있습니다.

특히 아침 수영은 전날 생활의 영향을 많이 받았습니다.

저녁 약속이 있어 늦게까지 시간을 보내거나 술을 마신 다음 날에는 아침 6시에 일어나는 것부터 힘들었습니다.

이런 날까지 억지로 운동하면 오히려 하루 전체가 피곤해질 수 있었습니다.

그래서 지금은 계획을 너무 엄격하게 잡지 않으려고 합니다.

수영하기 힘든 날에는 가볍게 걷거나 쉬고, 밖에서 운동하기 좋은 날에는 러닝을 선택하는 식으로 조절합니다.

한 가지 운동만 반드시 해야 한다고 생각하지 않으니 오히려 운동을 계속하기 쉬워졌습니다.

러닝이 편하게 느껴졌던 날

제가 러닝의 장점이라고 느낀 부분은 무엇보다 시간 활용이 자유롭다는 것이었습니다.

운동할 시간이 갑자기 생겨도 바로 시작할 수 있었습니다.

별도의 시설을 이용하지 않아도 된다는 점도 편했습니다.

저에게 러닝이 잘 맞았던 날은 이런 날이었습니다.

• 날씨가 너무 덥거나 춥지 않은 날
• 시간이 20~30분 정도밖에 없는 날
• 밖에서 기분 전환하고 싶은 날
• 운동 강도를 제 마음대로 조절하고 싶은 날
• 별도의 준비 없이 바로 운동하고 싶은 날

반대로 날씨가 좋지 않거나 몸이 많이 피곤한 날에는 러닝이 부담스럽게 느껴지기도 했습니다.

그런 날에는 억지로 달리기보다 걷는 시간을 늘렸습니다.

수영이 더 좋게 느껴졌던 날

수영은 날씨의 영향을 덜 받는다는 것이 가장 편했습니다.

비가 오거나 밖이 더운 날에도 실내 수영장에서는 평소처럼 운동할 수 있었습니다.

그리고 물속에서 팔, 다리, 호흡을 함께 신경 쓰다 보니 운동하는 동안 다른 생각을 할 여유가 많지 않았습니다.

그 점도 개인적으로 마음에 들었습니다.

특히 아침 6시에 수영을 마치고 나오면 하루가 본격적으로 시작되기 전에 운동을 끝냈다는 만족감이 있었습니다.

저에게 수영이 잘 맞았던 날은 이런 날이었습니다.

• 날씨 때문에 야외 운동이 부담스러운 날
• 정해진 시간에 운동하면서 습관을 만들고 싶은 날
• 러닝과 다른 운동을 하고 싶은 날
• 물속에서 호흡과 동작에 집중하고 싶은 날
• 아침 운동을 하고 하루를 시작하고 싶은 날

수영은 준비 과정이 조금 더 필요하지만 한번 습관이 만들어지니 오히려 정해진 시간에 운동하기 편했습니다.

어느 운동이 더 힘들었을까?

이 부분은 한쪽을 선택하기 어려웠습니다.

러닝은 속도를 높이면 바로 힘든 것을 느낄 수 있었고, 수영은 자세와 호흡이 익숙하지 않을 때 짧은 거리도 어렵게 느껴졌습니다.

그래서 두 운동을 단순히 거리나 시간으로 비교하지 않으려고 합니다.

수영 30분과 러닝 30분이 제 몸에 똑같은 부담을 주는 것도 아니었습니다.

컨디션이나 운동 강도에 따라서도 느낌이 달랐습니다.

결국 제가 중요하게 생각하게 된 것은 오늘 몇 분 운동했느냐가 아니라 운동 후 몸이 지나치게 힘들지 않은지였습니다.

다음 날까지 피로가 많이 남는다면 운동량을 조금 줄이고, 몸 상태가 괜찮다면 다시 천천히 늘리는 방식이 저에게는 잘 맞았습니다.

수영과 러닝을 함께 하면서 생긴 변화

두 가지 운동을 번갈아 하면서 가장 좋았던 점은 운동이 덜 지루해졌다는 것이었습니다.

러닝만 할 때는 날씨가 좋지 않으면 운동을 쉬게 되는 날이 있었고, 수영만 하려고 하면 수영장 일정에 맞춰야 했습니다.

하지만 선택지가 두 가지가 되니 상황에 맞춰 바꿀 수 있었습니다.

오늘은 밖에서 달리고 싶다면 러닝을 하고, 다음 날에는 수영을 하면서 다른 방식으로 몸을 움직였습니다.

몸이 많이 피곤한 날에는 둘 다 하지 않고 가볍게 걷거나 쉬기도 했습니다.

이렇게 운동 계획을 조금 유연하게 가져가니 오히려 ‘오늘 운동을 꼭 해야 한다’는 부담도 줄었습니다.

초보자에게 더 중요한 것은 운동 종류보다 꾸준함이었습니다

처음 운동을 시작하면 어떤 운동이 더 효과적인지 궁금해집니다.

저도 러닝과 수영 중 어느 것이 더 좋은 운동인지 생각한 적이 있습니다.

하지만 직접 해보니 저에게 더 중요한 질문은 따로 있었습니다.

“내가 다음 주에도 계속할 수 있는 운동인가?”

아무리 좋은 운동이라도 너무 힘들어서 금방 그만둔다면 오래 이어가기 어렵습니다.

반대로 조금 약하게 시작하더라도 부담 없이 계속한다면 운동 자체가 생활 습관이 될 수 있습니다.

러닝이 잘 맞는 사람도 있고 수영이 더 재미있는 사람도 있을 것입니다.

저는 두 가지를 상황에 맞게 번갈아 하면서 운동에 대한 부담을 줄이는 방법이 잘 맞았습니다.

마무리

러닝과 수영을 모두 경험해보니 두 운동은 생각보다 많이 달랐습니다.

러닝은 준비가 간단하고 언제든 시작하기 편했습니다.

수영은 준비할 것이 조금 더 있지만 날씨의 영향을 덜 받고, 정해진 시간에 운동하는 습관을 만들기 좋았습니다.

저는 아침 6시 수영을 꾸준히 하면서 처음보다 물속 호흡에도 조금씩 익숙해지고 있다는 느낌을 받고 있습니다.

그렇다고 수영만 해야 한다고 생각하지는 않습니다.

날씨가 좋고 밖에서 움직이고 싶은 날에는 러닝을 하고, 피곤한 날에는 걷거나 충분히 쉬기도 합니다.

결국 제가 두 운동을 해보면서 느낀 것은 좋은 운동을 찾는 것보다 내가 계속할 수 있는 방법을 찾는 것이 더 중요하다는 점이었습니다.

수영과 러닝 중 무엇을 시작할지 고민하고 있다면 처음부터 한 가지를 정답처럼 선택할 필요는 없다고 생각합니다.

직접 조금씩 경험해보고 내 생활과 몸 상태에 더 잘 맞는 운동을 찾아가는 과정도 충분히 좋은 시작입니다.

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